كل شيء عن الشاي الأخضر ومساعدة فقدان الوزن الخاص بك

يتم الحقن بشكل عام ومقبول على نطاق واسع في النظام الغذائي المعتاد ، ولكن الشاي هو أحد أكثر الميزات المعترف بها لخصائصه الصحية. اليوم نحن نكرس بعض الخطوط ل الشاي الاخضر على وجه الخصوص ونحن نخبركم بكل هذا المشروب الذي يمكن أن يساعدك فقدان الوزن.

خصائص الشاي الأخضر

من الطب الصيني الشاي الاخضر يعتبر مشروبًا صحيًا موصى به للغاية لرعاية وحماية الجسم ، لأن خصائصه تشمل قوته مانع االصدألأنه يحتوي على نسبة عالية من الكاتيكين والبوليفينول ، بنسب أعلى من الشاي الأسود أو الشاي الصيني الاسود كما نشرت في دراسة لمجلة الكلية الأمريكية للتغذية.

بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لتحليل نُشر في المجلة العلمية Plant Foods for Human Nutrition ، يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا ممتازًا المعادن من بينها البوتاسيوم ، لكنه يقدم أيضًا الكالسيوم والصوديوم والفلور والمنغنيز والحديد وغيرها.

يوفر أيضا كافيينعلى الرغم من أنه ليس بنسب عالية ، والتي يمكن أن تحفز الجهاز العصبي المركزي بعد استهلاكه ومثل أي تسريب ، فهو مصدر جيد للمياه يمكننا من خلالها تسهيل وصول الحصة اليومية الموصى بها من السوائل للحفاظ على ترطيب جيد للكائن الحي.

الشاي الأخضر ومساعدتكم لانقاص الوزن

نظرًا للخصائص المذكورة سابقًا ، لا ينصح بالشاي الأخضر فقط كتسريب للوقاية من الأمراض ، بل أيضًا كحليف له فقدان الوزن.

من بين كاتشينس يبيغالوكاتشين غالاتي والتي ، كما أثبت الباحثون الفرنسيون ، لها تأثير حراري ، يزيد من الإنفاق من السعرات الحرارية ويعزز أكسدة الدهون في الجسم ، لذلك سيكون من المفيد عندما نسعى لانقاص وزنه.

بالإضافة إلى ذلك ، توصلت الأبحاث المنشورة في The Journal of Nutrition إلى أنه بعد 12 أسبوعًا من إجراء ثلاث جلسات تمرين أسبوعية مدة كل منها 60 دقيقة ، الشاي الأخضر يحسن النتائج والتغيرات الناجمة عن النشاط البدني في الجسم ، وتحسين نسبة الدهون في البطن والدهون الثلاثية في الجسم.

أيضًا ، خلص علماء من مختبرات أبحاث الرعاية الصحية إلى أن استهلاك الشاي الأخضر يمكن تحسين صورة الدهون في الكائن الحي ، تقليل محيط الخصر والدهون في الجسم وضغط الدم، كل ذلك لن يساعدك فقط على إنقاص وزنك ولكن أيضًا يمنعنا من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

في القوارض ، كما لوحظت فوائد استهلاك الشاي الأخضر ، وخلص إلى أن تناولها يمكن أن يكون لها تأثير مضاد للسمنة، ربما ، بوساطة الكاتيكين من شأنه أن يقلل من امتصاص الدهون في الجسم.

كل هذا يدل على أن الشاي الأخضر ، بسبب الكاتيكين ومحتواه من الكافيين ، يمكن أن يساعدنا على زيادة الأيض ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية وأكسدة المزيد من الدهون ، وبالتالي ، نكون مورداً حقيقياً عندما نبحث عن فقدان الوزن.

بالطبع، انها ليست منتج معجزة، حتى لا يؤدي تناولك وحدك إلى فقدان الوزن ، ولكن في سياق اتباع نظام غذائي صحي ومنخفض السعرات الحرارية ، وكذلك مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن يكون استهلاك الشاي الأخضر مفيدًا للغاية فقدان الوزن

كم الشاي الأخضر للاستهلاك؟

مثل أي منتج يحتوي على الكافيين ، لا ينبغي لنا إساءة استخدام استهلاكها، ومع ذلك ، لا يمكننا أن نفوت خصائصه القيمة ، لذلك ، من استهلاك بين 2 و 4 أكواب يوميا يمكن التوصية به.

في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت مع جامعة شيكاغو أن تناول الشاي الأخضر بالكميات المذكورة أعلاه يعزز مراقبة الوزن والأنسجة الدهنية من الكائن الحي.

لذلك ، هذه هي الكميات التي يمكننا أن نستهلكها ، بالطبع ، مع مراعاة أنه يحتوي على الكافيين وأنه إذا شربنا القهوة أيضًا ، يمكننا تحقيق استهلاك مفرط لهذه المادة المنشطة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكننا شرب الشاي الأخضر فقط كالتسريب ولكن أيضًا ، ** استخدامه كعنصر في المطبخ **. فيما يلي بعض الوصفات:

ثبت المراجع | مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، المجلد 25 ، العدد 2 ، 2006 ؛ الأغذية النباتية للتغذية البشرية ، ديسمبر 2007 ، 62: 139 ؛ Am J Clin Nutr December 1999 vol. 70 لا. 6 1040-1045 ؛ ج. نوتر. فبراير 2009 ، المجلد. 139 لا. 2 264-270 ؛ السمنة ، المجلد 15 ، العدد 6 ، الصفحات 1473-1483 ، 2 يونيو ؛ ج. نوتر. سبتمبر 2008 ، المجلد. 138 لا. 9 1677-1683 and Am J Clin Nutr November 2000، vol. 72 لا. 5 1232-1233
عيش إلى الحنك | نصائح أساسية لإعداد الشاي الجيد
صورة | وليد الزهير وإستوك

فيديو: تخسيس:أشياء يمكنك القيام به لفقدان الوزن طبيعيا! والنتائج بإذن الله من اول اسبوع . الوزن المثالي (كانون الثاني 2020).